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吃架豆的好處
架豆的屬性
1、科屬
豆科,菜豆屬。
2、產(chǎn)地
中國(guó)南北方均廣為種植。
3、別名
四季豆、蕓豆、刀豆、蕓扁豆。
4、簡(jiǎn)介
架豆,是餐桌上的常見(jiàn)蔬菜之一。長(zhǎng)度在10厘米至15厘米,寬度約為1厘米,外形近月條形,有些許膨脹。架豆的營(yíng)養(yǎng)豐富,有較多的功效比如抑制癌細(xì)胞,增強(qiáng)免疫力,提高抵抗力,抗腫瘤,消脹益脾等等,因而深受消費(fèi)者喜愛(ài)。
5、圖片
1、架豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
架豆的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富,如蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),葉酸,碳水化合物等等。據(jù)測(cè)定,架豆含有銅元素,銅對(duì)人體的健康來(lái)說(shuō)有著不容忽視的作用,吃架豆,補(bǔ)充銅元素,可以促進(jìn)頭發(fā),骨骼,皮膚,腦部和肝臟等的健康發(fā)育。
另外,架豆還含有葉酸,吃架豆可以補(bǔ)充葉酸,有效地抗腫瘤,緩解精神壓力,促進(jìn)腦部發(fā)育等等。架豆也含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,吃架豆補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽,可以維持體內(nèi)的酸堿平衡,促進(jìn)新陳代謝。
每100克架豆就含能量28.00(大卡),蛋白質(zhì)2.00(克),脂肪0.40(克),碳水化合物5.70(克),錳0.18(毫克),胡蘿卜素210.00(毫克),維生素B60.05(毫克),維生素B20.07(毫克),鉀123.00(毫克),鈉8.60(毫克),鈣42.00(毫克),鎂27.00(毫克),鐵1.50(毫克),銅0.11(毫克),葉酸27.70(微克),維生素B10.04(毫克),磷51.00(毫克),鋅3.99(毫克),煙酸0.40(毫克)。
2、吃架豆的好處
2.1、增進(jìn)食欲
架豆中含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸,經(jīng)常食用能健脾利胃,增進(jìn)食欲。夏季多食架豆能消暑,清口。
2.2、緩解缺鐵性貧血
架豆中含有豐富的維生素C和鐵,經(jīng)常食用對(duì)缺鐵性貧血有益。
2.3、養(yǎng)胃下氣
主治脾虛兼濕、食少便溏,濕濁下注、婦女帶下過(guò)多,還可用于暑濕傷中、吐瀉轉(zhuǎn)筋等癥。
2.4、利水消腫
有調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效。
2.5、強(qiáng)壯骨骼
雖然架豆的鈣含量不是太多,但是它含有大量的維生素K。男科醫(yī)院在線(xiàn)咨詢(xún)專(zhuān)家研究表明,維生素K能增加骨質(zhì)疏松病人的骨密度,降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
吃架豆的最佳時(shí)間
吃架豆的最佳時(shí)間為夏季,夏天多吃一些架豆有消暑,清口的作用。
架豆的選購(gòu)方法
常見(jiàn)的有白色架豆、紅色架豆、青架豆三種。在選購(gòu)架豆時(shí),一般以豆條色澤鮮艷、粗細(xì)均勻、透明有光澤、子粒飽滿(mǎn)的為佳,而有裂口、皮皺的、條過(guò)細(xì)無(wú)子、表皮有蟲(chóng)痕的豆角則不宜購(gòu)買(mǎi)。
架豆的副作用
1、架豆含有有毒物質(zhì),即皂素,凝血素,胰蛋白酶抑制劑等等。如果生吃架豆容易中毒,所以吃架豆之前一定要將架豆煮熟透,才能破壞這些毒素。
2、為防止中毒發(fā)生,四季豆在食前應(yīng)該加以處理,可以用沸水焯透或熱油煸,直至變色熟透,方可安全食用。烹調(diào)時(shí),應(yīng)該先將四季豆煮熟后撈出,再加上調(diào)味佐料燜煮,便可以解毒性。
3、如果四季豆未煮熟,豆中的皂素就會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道,而且豆中含有凝血素,有凝血的作用。此外,四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶,可刺激人體的腸胃,使人食物中毒,出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
所以,為了防止出現(xiàn)吃四季豆中毒,大家在烹飪的時(shí)候一定要將四季豆煮透、煮熟再食用。
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