如果你只是為了健身的話,6分的配速應(yīng)該是不慢了。你能提到配速這個詞,基本上你已經(jīng)是馬拉松群體的一員了。大數(shù)據(jù)顯示中國馬拉松的平均水平是430,算下來配速已經(jīng)低于6分鐘了,所以你的配速水平處在群體的上半?yún)^(qū)的。">

          跑步配速6.00慢嗎

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          瑞文問答

          2024-07-17

          這個因人而異,也沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。
          如果你只是為了健身的話,6分的配速應(yīng)該是不慢了。你能提到配速這個詞,基本上你已經(jīng)是馬拉松群體的一員了。大數(shù)據(jù)顯示中國馬拉松的平均水平是430,算下來配速已經(jīng)低于6分鐘了,所以你的配速水平處在群體的上半?yún)^(qū)的。

          擴展資料

            以減脂為目的的跑步,自然是低速長時間為宜。因為要燃燒脂肪,只能通過有氧運動,慢跑是有氧運動,快跑是無氧運動,不僅不能燃脂,還會加速消耗體內(nèi)糖原,可能會引發(fā)運動性低血糖!14公里每小時”,轉(zhuǎn)換成配速,大概是4:28,這個配速在長跑中完全可以被看作資深了,因為太快!

          跑步配速6.00慢嗎

            在長距離跑時,經(jīng)常會出現(xiàn)配速出現(xiàn)錯誤的時候,我們要立刻放慢速度,及時糾正,否則就會導(dǎo)致你離目標(biāo)越來越遠。采取的方法是:逐漸調(diào)整自己的跑步速度,開始時太快,我們應(yīng)該慢慢減速,如果剛開始太慢,那我們就要力求把速度提上來,逐漸增速,不要急于加速,否則會使我們的身體過早的疲勞。

            另外再多說一句,影響配速的因素有很多,當(dāng)時的天氣、路面狀況、身體情況等,也因人而異,比如跑者的身體素質(zhì)和跑步目的等。所以,根據(jù)自己的身體情況安排配速,不必以他人的配速為標(biāo)桿,因為有些人會覺得配速6:00不算快,但對另一些人來說,這可能也是一個考驗。

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