人對客觀事物，會產生相應的態度體驗及行為反應
感受，源于自己的需要、愿望、期待、想法
人們根據價值系統來行事，花精力把事情改造成期待的樣子
某人以不符合自己愿望的方式行事，就會對其感到生氣
人類有四種基本的情緒
快樂，達到目的時產生的滿足體驗
憤怒，受到干擾而不能達到目的時產生的體驗
恐懼，缺乏應對能力，企圖擺脫、逃避某種危險情景時產生的體驗
哀傷，失去心愛對象、愿望破滅時產生的體驗
四種基本情緒派生出眾多的復雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情……
需要得到滿足的感受：開心、興奮、喜悅、甜蜜、振奮、感激、感動、樂觀、自信、高興、快樂、幸福、陶醉、滿足、欣慰、平靜、自在、舒適、輕松、踏實、安全、溫暖、放心、無憂無慮、喜出望外、心曠神怡……
勇氣，有動力，有能力把握機會
淡定，對結果釋然，有安全感，從容不迫
主動，自發，真誠，自我調整，樂觀面對
寬容，了解自己是生活的創造者，自律，不刻意，樂于解決困難
愛，愛慕、吸引、照顧、關懷、寬容、渴望、迷戀、向往、感動、共鳴、分享，出于真心，聚焦于生活的美好面
喜悅，有趣、狂喜、知足、享受、熱衷、興奮、希望、樂觀、歡樂、滿意，有耐性，持久的樂觀態度，認為世界充滿美好和創造
需要得不到滿足的感受：害怕、擔心、焦慮、著急、緊張、憂傷、煩躁、沮喪、氣餒、絕望、傷感、凄涼、惱怒、苦惱、生氣、厭煩、不滿、失望、困惑、寂寞、郁悶、悲觀、尷尬、慚愧、內疚、嫉妒、遺憾……
憂郁，不愿表達情感，對生活不滿，整體的負面評價
憤怒，怨恨、生厭、焦躁、鬧別扭、挫敗感、攻擊性，回應傷害或不公平對待
內疚，懊悔、自責
失望，困頓、無助、缺資源、缺運氣
困惑，不確定、糾結、混亂、不清楚、不知所措
恐懼，憂慮、不安、恐慌、緊張、擔心、害怕、感覺招架不住、充滿威脅，怕失敗、怕失去、怕受傷、怕受排斥、怕受拒絕
自大，自吹自擂、否定他人
無助，沮喪、自貶、自憐
哀傷，疏離、消沉、悲傷、孤獨、苦楚，失去原來擁有并珍視的事物
羞恥，愧疚、困窘、惋惜、悔恨、羞辱、委屈、自責、自覺無用
各種情緒可以共存，情緒只反映我們內在感受，沒有好壞喜惡之分，每種情緒都有其獨特價值，使我們體驗完整生活
情緒和感受，來來去去起伏波動，愉悅的、不愉悅的、中性的
人們被看待事物觀點所迷惑，不是被事情困擾
常把責任推給外界，認為情緒不好是由外界因素引起
現狀由自己主觀的、客觀的、有形的、無形的全部因素造成，除了自己沒有任何人該為此負責
事件不容易加以控制，觀念由自己調整，觀念使情緒改變
允許強烈情緒的存在，確認情緒不等于自己
不把情緒當成壞事，不夸大實際情況的不如意程度，不以偏概全
它們只不過是念頭，沒有必要喜歡或不喜歡
順其自然，讓情緒和念頭，生起、發展、轉化、減弱、消逝
無條件接納自己，接納所有的情況、結果
發生再糟糕的事情，都不是末日；一切都在變化，情況、感受、情緒……
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