加強高中女生長跑興趣與能力探析論文
[內容提要]耐久跑教學一直以來是體育教學工作者的一項重要任務，枯燥、乏味、不受歡迎是它的特性，如何教育、引導學生對耐久跑練習感興趣和有效提高學生的耐久跑能力，是我們亟待解決的問題，我們只有通過調查研究，獲得第一手資料，才能了解學生對耐久跑的觀點、態度和能力，才能發現問題，繼而去分析問題、解決問題。本文力求通過詳實的資料，了解兩屆學生（女生）對耐久跑的興趣及耐久跑的基礎水平，采用多種針對性的方法去提高學生對耐久跑的興趣與能力。事實證明，方法行之有效。
[關鍵詞]耐久跑身體素質教學認識提高
一、前言
耐久跑是中學體育教材中的重要內容之一，也是在校學生每年一次《達標》測試中必不可少的項目，更是全面提高學生身體素質和培養終身體育意識、態度和能力的重要項目。它可以提高人體的心血管機能和耐力素質，培養吃苦耐勞的精神。然而，耐久跑教學內容枯燥，缺乏趣味性，不受學生的喜愛，特別是高中女生，每次練習耐久跑總會有個別學生想方設法找出理由請假。因此，解決學生的耐久跑問題是擺在我們體育教學工作者面前的重要任務。
二、問卷調查
筆者對98屆、2001由女生進行了問卷調查，調查內容及結果見表一、表二：
〈表一〉[問卷調查題目1：你喜歡耐久跑（800米）嗎？]
98屆2001屆
喜歡程度人數百分比人數百分比
喜歡10.97%00
一般87.77%156.28%
不喜歡9491.26%22493.72%
<表二>[問卷調查題目2：你喜歡的項目是什么？]
98屆（103人）2001屆（239人）
項目人數百分比人數百分比
籃球2928.16%12853.56%
排球1514.56%3313.81%
乒乓球2524.27%3414.23%
羽毛球2120.39%2711.30%
足球65.83.84%
舞蹈32.91%125.02%
田徑0000
其它43.88%31.26%
表一表明了大多數學生的鮮明立場：不喜歡耐久跑，她們分別占總人數的91.26%t93.72%，喜歡的只有1人，占總人數（342人）的0.3%都不到；表二更是道出了學生的心聲，她們大多喜歡的是球類運動，98屆96人，2001屆224人，分別占總人數的93.20%和93.72%。同時也反映出了表一中存在的不完全性，那位喜歡耐久跑的同學看來也只是勉強喜歡，她更喜歡的是其它項目（問卷調查中是籃球）。可悲的是田徑無人問津。
與此同時，筆者分別對兩屆女生進行了800米摸底測試，測試結果見表三：
〈表三〉[98、2001屆女生800米摸底測試結果]
98屆（103人）2001屆（239人）
成績人數百分比人數百分比
-3’10”0000
3’11-3’3000197.95%
3’31-4’1615.53%5121.34%
4’01-4’203634.95%7531.38%
4’21-5’3130.10%6728.03%
5’01-2019.42%2711.30%
表三的情況不容樂觀，我們知道，高中女生800米跑及格的最低標準是4’20，而能跑進4’20”的同學只有52人和145人，分別占總人數的50.49%和60.67%，有許多同學根本就沒有跑完全程。
三、分析
1學生缺乏對體育鍛煉的.正確認識
從表二可以看出，絕大多數學生對球類運動感興趣，卻把能全面提高身體素質的田徑運動拒之門外，她們缺乏必要的鍛煉熱情，缺少練習能培養頑強意志的耐久跑的自覺性和積極性，她們在體育課上偶爾練習一次的耐久跑也只是被迫的，效果是甚微的。
2體育教師對高中女生進行耐久跑練習的重視程度不夠
開學初在制訂教學計劃時，教師都能把耐久跑作為一個重要項目列入教學計劃中，但在實施過程中，由于一部分學生總有這樣或那樣的理由（其實怕跑），最終使課的效果達不到預計程度，想補課吧，大家只聽說有文化課補課的，卻從來也沒有認識的說有補體育課的，有了這樣的想法，對課上沒有完成耐久跑練習任務的學生也就不作特殊的處理了，師生也習以為常。
3運動項目本身的特點與女生身體素質的需要的矛盾
耐久跑運動量較大，要求學業生要有一定的耐力素質，對人體的呼吸和心血管系統的代謝能力要求較高。而這些要求恰恰是高中女生的“弱項”。從生理角度分析，女生的骨骼發育和心肺功能不如男生，她們不喜歡耐久跑這類運動量較大的運動項目，每次練習耐久跑會出現胸悶、氣短、渾身無力、頭暈甚至嘔吐等現象，她們對這些不適感覺產生懼怕。
四、解決方法
1傳授體育基礎知識
利用體育課及課外體育活動課時間對學生進行體育基礎知識的傳授，通過錄像、幻燈等各種途徑，介紹我國優秀長跑運動員及周轉部分長跑練習者的一些情況，使學生認識到健康的身體源于自身良好的身體素質，理解耐久跑的重要性和必要性以及它在提高自己身體素質方面的不可替代性，使被動的“要我練”成為主動的“我要練”。
2對學生進行意志品質的教育
耐久跑是一項練習起來很枯燥又是很辛苦的項目，教師應教育培養學生發揚不怕苦、不怕累的精神及具有吃苦耐勞的意志品質，讓學生知道只有這樣才能完成既定目標，也只有經過艱苦的練習才能提高自己的身體素質去完成耐久跑任務，有時還能從中得到一些樂趣，正所謂“苦盡甘來”。
3激發和培養學生的學習動機
體育心理學告訴我們：動機是直接推動人進行活動的內部動力……此外，動機還制約著對體育運動的熱忠程度，規定著能夠忍耐痛苦和不快的量。因此，在體育教學中必須激發和培養學生的學習動機，只有當學生有了正確的學習動機時，才能對枯燥、艱苦的耐久跑練習并不感到十分痛苦，才能在最短時間內正確掌握動作技術，有效地提高身體素質，達到事半功倍的效果。
4抓好早鍛煉和課外體育活動
早鍛煉是全校住宿生都參加的集體活動，除了雨天，每周五次，遠遠超過體育課的次數。體育教師要教育并督促學生充分利用早鍛煉，通過監督、點名等手段，及時與政教處、班主任及有關部門取得聯系，并對不符要求的學生作出特殊的處理，與評選三好學生及文明班級掛勾，大大地提高了早鍛煉的出勤率，鍛煉效果也隨之上升，這將有效地提高學生耐久跑的能力。
課外體育活動課是學生特別喜愛的課，她們的活動有一個特點，就是活動的內容大多是籃球、排球、羽毛球，而活動這些項目需要學生提供場地、器材。體育教師可利用這個特點，讓學生先完成規定的耐久跑練習，再適當滿足她們的要求，并優待于其他同學。另外對于那些身體素質較差的學生，教師可區別對待，耐心地教育、引導，讓她們充分利用課外體育活動時間進行補課，提高自己的身體素質。同時體育教師要認真地加以指導，采用多種有效的教法手段，讓學生通過練習有所進步，設法通過游戲等方法，變枯燥的耐久跑練習為有趣的娛樂活動，使學生在練習中獲得樂趣，提高成績。
五、結果
通過五年（98屆三年，2001屆二年）的實驗，收到了顯著效果，學業生對耐久跑（800米）并不感到可怕，成績也進步了不少，兩屆學生共346人（四位學生中途轉入我校），全都跑進4’20”，與實驗前相比有很大幅度的提高，見表四、表五：
<表四>[98屆高三、2001屆高二女生800米成績]
98屆（103人）2001屆（243人）
成績人數百分比人數百分比
-3’1021.94.82%
3’11-3’301918.45%3313.58%
3’31-4’5856.31%17471.60%
4’01-4’202423.30%3413.99%
4’21-5’0000
5’01-0000
<表五>[實驗前后兩組成績比較]
實驗前（342人）實驗后（346人）
成績人數百分比人數百分比
-3’100041.16%
3’11-3’30195.56%5616.18%
3’31-4’8625.15%17471.60%
4’01-4’2019757.60%346100%
4’21-5’14542.40%0
5’01-000
六總結
俗話說：一分耕耘，一分收獲。要想提高學生的耐久跑能力，有效改善心血管系統功能，提高耐久跑能力，全面提高學生的身體素質，培養學生終身體育意識及能力，就必須要師生雙方作出努力。只有在磨練中不斷地掌握動作技術，提高身體素質，加深對體育的認識與理解，才能從中體驗到體育運動成功的喜悅，也才能真正懂得體育的真締。
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